ベンチプレスやダンベルプレスなどのウエイトトレーニングをしていると、手首が痛くなったりしませんか？
またベンチプレスの重量が伸び悩むといったこともあると思います。
実はリストラップを使用することで、これらの悩みは解決できます。
私自身も過去に同様の経験をしたことがあります。
ですが、リストラップでトレーニングすることで手首の痛みや、使用する重量がアップしました。
今回は私の経験を踏まえ、リストラップの必要性やメリット、おすすめのリストラップを紹介していきます。
それではどうぞ！
- リストラップの必要性が知れる
- リストラップのメリット、デメリットが知れる
- おすすめのリストラップが知れる
リストラップは必要！
では早速リストラップの必要性についてお伝えしていきます。
結論からお話すると、リストラップは必要です！
トレーニングをしていると、どうしても筋肉や関節へ負担がかかり怪我をしやすくなります。
ですが、リストラップを着用すると手首の安定性を高めてくれるので、怪我のリスクを抑えられます。
良く実施される種目として、BIG3が挙げられます。
特にBIG3のベンチプレスでは、手首を怪我しやすい種目として良く知られています。
また、ある程度トレーニングを積んでくると、停滞期(使用重量が上がらない)が訪れます。
しかし、これらの事象はリストラップを使用することで容易に解決できるのです。
リストラップを着用してから、怪我をせずに停滞期を脱せました！
つまり、リストラップを使用することで怪我を予防しつつ筋肉の成長を促せると考えれば、必要性は高いと言えます。
リストラップのメリット・デメリットとは？
リストラップの必要性は理解できたかと思います。
次はメリットとデメリットについてお話していきます。
- 高重量を扱える
- 手首の怪我予防
これらのことがメリットとして挙げられます。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
高重量を扱える
リストラップの最大のメリットとして、高重量が扱える特徴があります。
筋トレをしていると誰しも伸び悩む時期があります。
この伸び悩む時期を打開してくれるのが、リストラップなのです。
勿論、リストラップ以外にも食事やトレーニング内容を見直すことで、伸びてくる場合もあります。
ですが、上記の方法では効果を得るまでに時間がかかります。
簡単かつ、早期に結果がでる方法を試してみてはどうでしょうか。
リストラップを使用することで、ベンチプレスのMAX重量がアップしました！
手首の怪我防止
筋トレをしているとどうしても筋肉や関節への負担はかかってしまいます。
特にプレス系の種目では、手首を怪我しやすいです。
手首を怪我してしまうと、日常生活に支障をきたしやすいです。
ですが、手首の怪我もリストラップを使用することで予防できます。
リストラップを着用してからは、一度も怪我をしてません！！
今では必須アイテムに！
これらがリストラップのメリットになります。
次はデメリットを見ていきましょう。
デメリットは以下の通りです。
- 着用が少々面倒
- 手の血流が滞りやすい
これらがリストラップのデメリットとして挙げられます。
それぞれ詳しく見ていきます。
着用が少々面倒
リストラップには着用に少し手間がかかるデメリットがあります。
手首に巻いて着用しますが、巻く作業が他のトレーニングアイテムに比べ時間がかかります。
ただ着用することに慣れてくれば面倒に感じることも少なくなります。
多少面倒に感じても使用することを勧めます。
慣れてくると付ける手間は全く気にならなくなるので安心して使用できますよ！
手の血流が滞りやすい
リストラップを手首に巻き付けると、一時的に血流が滞りやすくなります。
長時間巻きっぱなしにすると、力が入らなくなるので注意が必要です。
巻きっぱなしにしないようにしましょう。
1セット毎にリストラップを外すことで、血流の滞りを減らすことができます！
これらがリストラップのデメリットです。
おすすめのリストラップを紹介
ここまで読んで頂きありがとうございます。
リストラップの必要性は理解できたと思います。
ただどのリストラップを使用すれば良いのか悩みますよね？
ここからはおすすめのリストラップを3選紹介していきます！
それではどうぞ！
- 鬼リストラップ
- FERRY リストラップ
- ALL OUT公式 リストラップ
ではそれぞれの商品を詳しく説明していきます。
鬼リストラップ
このリストラップはパワーリフティング元日本チャンピョンによって作られたブランドであり、公式大会感覚で使用できます。
また世界で活躍する一流選手も使用しているブランドである為、使用感としても満足のいく商品であると言えます。
品質の良いリストラップを求めている方は是非使用してみてはどうでしょうか？
FERRY リストラップ
このリストラップは低価格の割りに、柔軟性や伸縮性が高く初心者でも安心して使用できる特徴があります。
また素材が柔らかい為、肌へのダメージも最小限で済みます。
色も豊富にあるので好きな色を選んでトレーニングしてみてはどうでしょうか？
ALL OUT公式 リストラップ
このリストラップは公的機関にて強度調査を実施し、200kg以上の力で引っ張っても切れないため長持ちします。
また24インチのリストラップは、ベンチプレス100kg以上を上げる際におすすめの商品です。
耐久性が高くプロ選手も多く使用している商品になるので、購入して後悔はしないと言えます。
初心者だけでなく、玄人の方も使用してみてはどうでしょうか？
これらがおすすめできるリストラップになります。
まとめ
今回は筋トレにおけるリストラップの必要性と、おすすめのリストラップを3つ紹介しました。
興味がある方は是非使用してみて下さい。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
