体重増やしたいならこれ！オススメプロテイン3選

　筋トレをしているとこんな悩みがあるのではないでしょうか？

　せっかく頑張っていても余り変化が無いのでは、辛いですよね。

　このような悩みを抱えている人の中には、少食で沢山の量を食べられなかったり、体を大きくする上で必要な栄養素が不足している場合があります。

こうした状態だと、体重が増えにくく体も大きくなりません。

　ではどのようなことを意識すると体重が増え、体を大きくできるのでしょうか？

次は体重を増やし体を大きくするために必要なことをお伝えしていきます。

体重を増やす、体を大きくする上で重要なこと

　必要なことは、糖質をしっかりと摂ることです！

　体重を増やす、体を大きくする上で大切なことは、消費カロリーよりも摂取カロリーを多くとることと言えます。

カロリーを沢山摂取する必要があることは皆さん知っているかと思います。

　ですが具体的にどういった栄養素を摂取すれば良いのか把握している方は少ないのでは無いでしょうか？

特に筋トレを始めたばかりの方であれば、

と、いったことを思っているのではありませんか？

　筋肉を大きくして体重を増やすには、筋合成が行われる必要があります。この筋合成を促すのに、糖質が重要になるのです。

糖質を摂取するとインスリンが分泌されます。インスリンの働きとして、血糖値低下の他に筋合成をサポートする働きもあります。

これらのことから体重を増やし体を大きくするには、糖質の摂取が必要であると言えます。

　ここまでの話で体重を増やす、体を大きくするのに重要なことはお分かり頂けたかと思います。

ですが中には

こういった意見もあるのではないでしょうか？

　少食の方にとっては食事量を増やすというのも、かなり大変だと思います。

　そこで便利なものとして、プロテインが挙げられます。

プロテインは固形物ではないので、少食の方でも飲み物として摂取しやすいと思われます。

特にウイエトゲイナーという種類のプロテインは筋肉をつけ、体重を増やすのに有効的なものになります。

ウエイトゲイナーとは？

　ウエイトゲイナーは普通のプロテインに比べて、炭水化物や脂質などの栄養素を多く含んでいます。

タンパク質や炭水化物、脂質をバランス良く摂取できるので、筋肉量や体重増加には効果的とされています。

筋肉量や体重増加に効果のあるウエイトゲイナーですが、摂取する際は注意が必要です。

ウエイトゲイナーの注意点

　ウエイトゲイナーを摂取する上で注意する点は以下の通りです。

　それぞれ解説していきます。

1回で大量に摂取し過ぎない

　ウエイトゲイナーを摂取している人の中には1回で大量に摂取することで、お腹の調子を崩しやすい方が居るようなので摂取する際は、少しずつ摂取する方が安全かと思います。

また色々な栄養素が含まれており、過剰に摂取しすぎると筋肉量だけでなく脂肪も多く蓄えてしまうため摂取量には注意が必要です。

普通のプロテインに比べやや値段が高い場合がある

　上記の内容でもお話しましたが、ウエイトゲイナーには沢山の栄養素が含まれているので購入するブランドによっては、通常のプロテインよりも価格が高い場合があります。

　これらの項目がウエイトゲイナーを摂取する上で、注意していくポイントになります。

注意点はありますが筋肉量や体重を増やすには有効的なプロテインであり、摂取する量さえ調整すれば体の変化は期待できると思われます。

　次はウエイトゲイナーのプロテインでオススメの商品を紹介していきます。

オススメのプロテイン3選

　オススメのプロテインは以下の通りです。

ではそれぞれのオススメポイントをお伝えしていきます。

マイプロテイン

　マイプロテインは味の種類が豊富であり、とても美味しいです。

またタンパク質と炭水化物の含有量が多く、飲んでみた感想としては飲みやすいプロテインでした。

ただ味によってはかなり甘いものがあるので、味により好みは分かれると思います。

バルクスポーツ

　バルクスポーツのプロテインは、マイプロテインと同様に味はとても美味しいです。

またドーピング禁止物質が混入していないことが第3者機関から立証されていることから、品質の良さが伺えます。

ただマイプロテインに比べややタンパク質含有量が少ないのが欠点と言えます。

ゴールドジムウエイトゲイナー

　ゴールドジムウエイトゲイナーを飲んでみた感想としては、マイプロテインやバルクスポーツより味は劣ると感じました。

ただ炭水化物の含有量がマイプロテインよりも多いことから、飲んでいた期間の体重増加具合はかなり良いと感じました。

また甘すぎないのでトレーニング直後でも飲みやすかったです。

まとめ

　今回は体重を増やす上でオススメのプロテインを3つ紹介させて頂きました。

人によって味の好みは分かれると思いますが、飲み続けられるものを飲んでいきましょう。

　最後まで読んで頂きありがとうございます。