オシャレとして、スキニーパンツやスカートを履きたいけど、履けない女性はいるのではないでしょうか？
オシャレしたいけどできない理由は幾つかあると思います。
今回はオシャレを楽しめない方に向けて、オシャレを楽しめるスリム体型の作り方を解説していきます。
それではどうぞ！
オシャレが楽しめない理由とは？
オシャレを楽しめない方の要因として、以下の理由が挙げられます。
- 足が太いと感じており、似合うと思っていない
- 自分の体に自信がなく、周りの視線を気にしてしまう
- スキニーパンツを履いてもきつくて長時間履けない
これらの要因が全てではありませんが、オシャレを楽しめない理由だと思われます。
またこれらの要因に共通している部分として、足が太くなってしまうことが挙げられます。
ではなぜ足が太くなるのでしょうか？
足が太くなる理由
足が太くなる原因、それは筋力低下です。
筋力低下により起こりえる現象として以下のものがあります。
- 筋力低下により基礎代謝が落ちる
- 基礎代謝低下により、血流循環が滞る
- 血流循環の不良により浮腫みが生じ足が太くなる
このようなメカニズムにより足が太くなり、オシャレを楽しめなくなります。
そのため筋トレにより浮腫みが改善され、足が細くなることでオシャレを楽しめるようになるのです。
ただ、
したい女性
どういうトレーニングすればいいの？
したい女性
出来れば家でやりたいんだけど…
といった意見があると思います。
次の項では実際に自宅でできるトレーニングを紹介します。
運動内容
オシャレなスキニーパンツやスカートを履けるようになるトレーニングは以下の通りです。
- スクワット
- ブリッジ
- バックキック
- ふくらはぎ、もも裏のストレッチ
●スクワット
方法
①肩幅くらいに足を開く。
②両手を胸の前で組む。
③股関節と膝関節を曲げながら、腰を落としていく。
ポイント
①視線は前方に位置させる
②胸を張りながら、お腹に力を入れて行う
●ブリッジ
方法
①仰向けの状態で、両膝を立てる。
②足は肩幅程度に開く。
③その状態からお尻を上げる。
ポイント
①腕の力は使わないように、手をお腹の上に置いておく。
②両膝を前方に押し出すイメージでお尻を上げる。
③息を吐きながらお尻を上げる。
④腰を反りすぎないようにする。
●バックキック
方法
①四つ這いになる。
②四つ這いの状態で片方の足を上げる。
ポイント
①足の裏を天井に向けて真っすぐ上げる。
②極力、膝は固定しながら足を上げる。
●ストレッチ
方法
①両足を肩幅程度に開く。
②くの字のように体を曲げてふくらはぎ、太ももの裏を伸ばす。
ポイント
①踵が床から離れないようにする。
②視線は足元を見るようにする。
まとめ
今回はオシャレを楽しめるスリム体型の作り方について解説していきました。オシャレになることで、生活そのものが楽しくなるなどメリットは多いと思われます。是非、オシャレを楽しめるようになって下さい。
