ダイエットにおいて運動や食事制限が重要であることは皆さんご存知かと思います。
ただ、いきなり運動と食事制限の両方を取り入れるのはかなり大変かと思います。
加えてダイエット初心者であれば、運動と食事制限どちらからやれば良いのか悩みますよね？
そんな悩みを抱えているダイエット初心者に向けて、今回は運動と食事制限のどちらから先にやれば良いのかを解説していきます。
それではどうぞ！
運動と食事制限どちらが先か？
ダイエットにおいて運動と食事制限のどちらから先にやれば良いのでしょうか？
ダイエットをする方の食生活にもよりますが、基本的には食事制限を先にすると良いでしょう。
ただここで誤解しないで頂きたいポイントとしては、過度に食事を減らしすぎないということです。
悪い例として普段は3食食べている方がいきなり2食に減らすなど極端に摂取カロリーを減らすことは望ましくありません。
逆に良い例としていつも間食に何かを食べていたが、間食を減らす或いは無くしてみるなどが挙げられます。
ではなぜ食事制限から先に始めてみると良いのでしょうか？
食事制限が先の理由とは？
食事制限を先にした方が良い理由としては以下の通りです。
- 怪我防止
- 比較的取り組みやすい
- ダイエットを継続しやすい
それぞれ解説していきます。
怪我防止
ダイエットにおいて運動よりも食事制限を最初に取り入れた方が良い理由として、怪我の防止が挙げられます。
もし肥満体質で体重が重い状態で、ジョギングやランニング、高負荷のトレーニングをしてしまうと関節への負担が多くなり、怪我をしてしまいます。
怪我をしてしまってはダイエットを続けるモチベーションが下がってしまい、普段の生活にも支障が出てしまいます。
このことから肥満体質の方は運動よりも食事制限から先に取り組んだ方が良いと言えます。
比較的取り組みやすい
食事制限を最初に行う理由の2つ目として取り組みやすさが挙げられます。
普段運動していないような方がいきなり、毎日ジョギングやウォーキングなどが出来るでしょうか？
短期間であれば続けられる可能性はありますが、1カ月，2ヶ月とダイエットの期間が伸びていくにつれ、継続して取り組めなくなる可能性が高いです。
これらのことから普段運動をしていない方でも取り組みやすく、続けやすい食事制限から始めてみるのが良いと思われます。
ダイエットを継続しやすい
最後の理由としては継続のしやすさが挙げられます。
上記の理由でもお伝えしましたが、普段運動していない方がいきなり運動を毎日続けることは難しいです。
なので容易に取り組める食事制限から始めることで、ダイエットも続けやすくなると言えます。
ここまでの話で、ダイエットにおいて運動と食事制限のどちらから取り組めば良いのかは、お分かり頂けたかと思います。
ただダイエットするなら効率的にやりたいと思っている方が多いと思います。
効率的なダイエットはどのように取り組むと良いのでしょうか？
効率的なダイエットとは？
ダイエットを効率的に行うにはどのようにすると良いのでしょうか？
ダイエットを効率的に行う方法は、運動と食事制限を組み合わせることです。
運動では有酸素運動と無酸素運動の2つがありますが、リバウンドし難い体を望むのであれば無酸素運動をオススメします。
→もっと詳しい運動内容を知りたい方はこちらの記事から見れます。
まとめ
今回はダイエットするにあたり、運動と食事制限のどちらから始めると良いのかを解説しました。
運動よりも食事制限の方が取り組みやすく、続けやすいことから食事制限を先に始めると良いと思われます。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
