ダイエット効果促進！ダイエットに好影響な生活習慣とは？

　現在或いはこれからダイエットに取り組もうと考えている方は居ると思います。

　ダイエットは食事制限などストレスが溜まりやすいので、できるだけ短期間で終了したいと思っている方が多いのではないでしょうか？

　今回はダイエットを短期間で終わらせたい方に向けて、ダイエット効果を促進させる好影響な生活習慣をお伝えしていきます。

　それではどうぞ！

ダイエットに好影響な生活習慣

　ダイエットに好影響な生活習慣は以下の通りです。

　それぞれ解説していきます。

早寝早起き

　早寝早起きをすることはダイエットの効果や進行を手助けしてくれます。

具体的な理由は以下の通りです。

脂肪燃焼が促進される

　睡眠のゴールデンタイムは午後10時から午前2時あたりと言われており、この時間帯に成長ホルモンが最も分泌されます。

成長ホルモンは脂肪を原料として分解し、体の組織を修復する働きを持っています。

つまり睡眠不足に陥ると成長ホルモンの分泌が少なくなり、脂肪燃焼効果が軽減してしまいます。

　このことから早寝早起きすることで、脂肪燃焼を促しやすくなると言えます。

生活リズムが整う

　早寝早起きすることで生活リズムが整いやすいことは皆さん想像できるかと思います。

生活リズムが整うことで時間を効率的に使うことができ、運動を取り入れる時間も確保しやすくなります。

　このことから生活リズムが整うことで運動する時間を確保でき、ダイエットを進めやすくなると言えます。

夜食を食べなくなる

　早く寝ることで夜更かしすることが無くなり、夜食も食べなくなります。

今までは夜食で余分なカロリーを摂取していましたが、早寝をすることで摂取カロリーを抑えられます。

積極的に水を飲む

　積極的に水を飲むことがダイエットの手助けをしてくれます。

具体的な内容は以下の通りです。

消費カロリーを稼げる

　実は水を摂取することで消費カロリーを稼げることは知っていましたか？

水を飲むと体内温度が下がり、体温を正常に保とうとする働きが起きます。

これにより体内で熱産生が生じ、カロリー消費が起きるのです。

食べ過ぎ防止

　水を飲むことで食べ過ぎを抑制できます。

皆さんも経験があるかもしれませんが、ある程度の水を飲むと胃の中が水で一杯になり、空腹が和らぐということがあります。

摂取する炭水化物を替える

　ダイエットに好影響な生活習慣として、摂取する炭水化物を替えることが挙げられます。

　代表的な炭水化物としては白米や食パン、うどんなどがありますが、これらの炭水化物はGI値が高く、脂肪を溜め込みやすいです。

そのためGI値が高いものからGI値の低い炭水化物へ替えていくことで、脂肪が付きにくくなりダイエットの手助けとなります。

適度な運動を取り入れる

　ダイエットに好影響を与えることとして、適度な運動が挙げられます。

適度な運動をすることで、消費カロリーを増やしダイエットの助けとなります。

特に無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、筋肉量を増やしつつ体脂肪も減らせるのでリバウンドし辛い体を手に入れることができます。

まとめ

　今回はダイエット効果を促進させる、好影響な生活習慣をお伝えしました。

　ダイエットはストレスが溜まり、長期間はしたくないですよね。

ダイエットをできるだけ早く終わらせるためにも、ダイエットに好影響なことを生活に取り入れてみると良いでしょう。

　最後まで読んで頂きありがとうございます。