継続できるダイエットへの取り組み方

　それではどうぞ！

継続できる取り組み方

継続できる取り組み方には以下の方法があります！

では、自己監視を取り入れることでどういった効果が得られるのでしょうか？

メリット

　自分の生活習慣を振り返ることで、何がダイエットの進行を阻害しているのかを認識できます。

具体的な例を挙げます。

例)　自己監視する前

　　 自己監視した後

このように自己監視を取り入れることで、ダイエットを阻害している要因に対して対応できるようになります。

環境的きっかけを制御することで得られる効果はどういったものでしょうか？

メリット

　ダイエットの進行を阻害する要因を把握した後、その要因を抑制することでダイエットを円滑に進められます。

具体的な例を挙げます。

例）　自己監視した後

　　　環境的きっかけを制御した後

ダイエットを継続するためには、環境的きっかけを制御することが必要であると言えます。

では具体的な目標を立てることでのメリットはどのようなことがあるでしょうか？

メリット

　目標を明確化することで、ダイエットのゴールがみえるのでモチベーションが維持できます。

　また数値化することで、ゴールが近づいている実感が湧きます。

例)　目標を数値化した場合

　ダイエットを成功させるためにも、数値化できる目標設定は重要であると言えます。

4.1日で食べる量を決めておく

1日の食べる量を決めておくことで得られるメリットはどのようなものでしょうか？

メリット

　食べる量を決めることで、ダイエットの成果を出しやすくなります。

例）　食べる量の決め方

　細かなカロリー計算は必要ありませんが、どの程度の食事量で体重が増えているのかを把握することはダイエットへの第1歩です！

5.痩せるという強い意志を持つ

　皆さんもお分かりかと思いますが、強い意志を持つことで得られるメリットは以下の通りです。

メリット

　強い意志を持つことでモチベーションの維持に加え、多少の誘惑にも打ち勝つことができます。

例)　強い意志を持つ

　強い意志はダイエットの継続のカギとなります！

ここまで読んで頂きありがとうございます。

まとめ

　最後にまとめになります。今回はダイエットが継続できない方に向けて、継続できるダイエットの取り組み方を解説していきました。この記事でダイエットに悩まれている方を少しでも多く救えればと、思っています。最後まで読んで頂きありがとうございました。