ダイエットで食事制限をしているけど、
女性
つい間食食べちゃうのよね。
女性
ストレス溜まっちゃうのよね。
といった、悩みがありダイエットの成果を出せていない方は居るのではないでしょうか？
今回は、ダイエットの成果を出すためにオススメの食品を紹介致します。
それではどうぞ！
ダイエットにオススメの食品とは？
ダイエットにオススメの食品はグラノラです。
グラノラはオーツ麦を原料としており、食物繊維が豊富に含まれています。またダイエットに取り入れている方も多いと思います。
ではなぜグラノラがダイエットのオススメなのでしょうか？
次にグラノラがオススメの理由をお伝えしていきます。
グラノラがオススメの理由とは？
グラノラがダイエットにオススメの理由は以下の通りです。
- 腸内環境を整える
- 腹持ちが良い
- 糖の吸収を緩やかにできる
- 短時間で食べられる
- 普段の料理と組み合わせることができる
- 鉄分が豊富に含まれる
これらのメリットがあるため、グラノラとダイエットは相性抜群です。
ですが、
女性
グラノラ食べたら太ったのよね。
こういった経験をされた方は居ると思います。
ではなぜ太ってしまうのでしょうか？
グラノラを選ぶ際の注意点
実はグラノラの中には食べすぎると太ってしまうものがあるのです。
そのグラノラは脂質や糖質が多く含まれており、痩せると聞いたからといって、つい食べ過ぎてしまうと太ってしまうのです。
そのため、低脂質で低糖質のグラノラを選ぶ必要があるのです。
オススメのグラノラ
オススメのグラノラとして「あかねグラノラ」を紹介致します。
あかねグラノラとは熊本県産の大麦を使用したグラノラであり、食物繊維たっぷりでコレステロールがなんと0なのです！
ダイエットに最適なグラノラだと言えます。
次に「あかねグラノラ」がオススメの理由をお伝えします。
オススメの理由
- 食物繊維を多く含む大麦、オートミールを主原料としている
- 小麦粉不使用
- コレステロール0
- 賞味期限5年
●食物繊維を多く含む大麦、オートミールを主原料としている
大麦には水溶性食物繊維、オートミールには不溶性食物繊維が多く含まれています。
水溶性食物繊維は糖質の吸収を遅らせ、食後血糖値の急激な上昇を抑えます。
またコレステロールを低下させる効果もあります。
不溶性食物繊維では腸内環境を整え、腸内菌の働きを手助けする効果があります。
●小麦粉不使用
大麦は小麦粉に比べ糖質が少ない為、血糖値を気にされている方も摂取できるものと言えます。
●コレステロール0
コレステロール0であるため、動脈硬化などのリスクがある方やダイエットをしている方には最適な食品と言えます。
●賞味期限5年
350ccの窒素充缶タイプの新登場により、賞味期限が伸びています。
棚の奥に置きっぱなしにして、気づいた時には賞味期限が切れていたなんて心配は入りませんね。
あかねグラノラがオススメの理由はお分かり頂けたかと思います。
次にグラノラの食べ方として牛乳などの飲み物をかけて一緒に食べる方は多いのではないでしょうか？
実は飲み物をかける以外に料理にも使えるんです！
次は具体的にどんな料理に使えるのかお伝えしていきます。
オススメの食べ方
オススメの食べ方
- グリーンサラダのグラノラトッピング
- グラノラ入りかぼちゃサラダ
- たっぷりのグラノラスープ
●グリーンサラダのグラノラトッピング
材料(2人分)
ベリービーフ 80ｇ
あかねグラノラ 30ｇ
ドレッシング
マヨネーズ 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
牛乳 大さじ2
作り方
①ベリービーフは洗って水けをきって器に盛る
②ドレッシングの材料をよく混ぜる
③あかねグラノラを①に散らす
④ドレッシングを①にかける
●グラノラ入りかぼちゃサラダ
材料(2人分)
かぼちゃ 180ｇ
あかねグラノラ 30ｇ
マヨネーズ 大さじ2
作り方
①かぼちゃの種とワタを取り、一口大に切って耐熱皿に並べる
②この時、彩りのために少し皮を残しておく
③①にラップをして電子レンジで8分～10分かける。(中心が柔らかくなるまで)
④粗熱をとり、マヨネーズとグラノラを加えて軽く混ぜる
●たっぷりのグラノラスープ(じゃがいもの冷製スープ)
材料(2人分)
玉ねぎ 1/4個
じゃがいも 中1個
バター 5ｇ
牛乳 300ml
コンソメ顆粒 小さじ1.5
あかねグラノラ 30ｇ
パセリ 適量
作り方
①玉ねぎ、じゃがいもは皮をむき、薄くスライスする
②鍋にバターを熱し、弱火で玉ねぎを透き通るまで炒める
③②にじゃがいもを加え、さらに炒める
④牛乳、コンソメ顆粒を加え、弱火でじゃがいもが柔らかくなるまで火を通す
⑤③をなめらかになるまでミキサーにかけ、粗熱をとった後、冷蔵庫で冷やす
⑥器に注ぎ、グラノラとパセリを浮かべる
私も何品か作りましたがグラノラと材料が凄く合っていたので、ともて美味しかったです。(個人の感想です)
まとめ
今回はダイエットの成果が出ない方に向けてオススメのダイエット食品を紹介していきました。また食品を選ぶ際の注意点や、食べ方などもお伝えしています。この記事を読むことで、ダイエットの成果が出ることを願っています。
